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ダイエット中の停滞期の脱出方法について

2016年04月29日 by user32312

ダイエットにおいて、停滞期をどのようにして脱出するかということは、ダイエット結果に大きく影響してきます。わずらわしい停滞期をいかに過ごすかは、ダイエット成功の大きなターニングポイントとなります。

停滞期になると、どれだけダイエットを頑張っても体重を減らすことが難しくなりますので、やる気も続かなくなります。停滞期が来ることをあらかじめ知っておき、うまく折り合いがつけば、ダイエットもしやすくなります。最初から、停滞期はやってくるのだとわかっていれば、体重が減りづらくなっても悩むこともありません。ダイエットを成功させるために大事なことは、適度な運動と、カロリーコントロールです。1日の基礎代謝量をもとにカロリー制限をして、その範囲内でバランスのとれた食事をすることが大切です。栄養バランスの良い食事に加えて、適度に運動をすることによって、体に筋肉がつきます。カロリーは筋肉で消費されますので、新陳代謝の高い体を構築するために筋肉を増やせば、ダイエットがスムーズになります。カロリー制限と、適度な運動によるダイエットをしていると、スタート開始直後から体重は少しずつ減っていきますが、やがて停滞期になると体重が減りづらくなってしまいます。停滞期はダイエットにつきものの現象ですから、そもそも起きうるものだと考えて、ダイエットを続けるようにすることが重要です。ダイエット中の停滞期は、しばらく続いた後、終了してまた元の状態に戻ります。停滞期が終わればまた体重は減りますので、気にすることはありません。
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