青椒肉絲ランチはいかが?

青椒肉絲ランチはいかが? header image 2

筋トレとエアスロージョギングの、自宅でダイエット開始しました

2017年04月05日 by

運動不足解消とダイエットといった具合に、欲張った理由でなんとなく始めた軽い筋トレ。そして、部屋でもできるお手軽な有酸素運動。

腰のハリが取れたりなど運動不足の解消には一躍買っている実感はあるものの、始めて間もないので、ダイエットの効果はいまだ実感できていません。
有酸素運動はエアジョギングですが前々からスロージョギングの効果が良いという話を聞いていたので、あまり呼吸が乱れない程度のペースから開始しました。

軽い筋トレは本当に軽い筋トレで、腕立て・背筋・腹筋をそれぞれ40回程度やる程度でした。
始めてから少し数週間経つのですが、なんとなく現在の筋トレや有酸素運動では物足りなくなってきました。

筋トレは筋肉痛にはならないし、有酸素運動ももう少し運動の強度を増やすことに。自重だけの筋トレは動けなくなる程度まで追い込まないと効果がないという事で、タバタ式トレーニングというものを見よう見まねで初めて見ました。
そうするとどうでしょうか?

期待以上の筋肉痛で、日々の生活に支障が出そうな勢いでした。
このスタイルは続けると効果がありそうだと、期待しています。
有酸素運動のエアスロージョギングも、ボクササイズのまねごとをしてエアでパンチをするなどの軽い上半身の動きを付け加えて行ってみることにしました。

息が切れる程激しいものではなく、これも中々良い感じに体にきいている感じがします。
おかげで駅の階段を上る時も、息が切れることもなく楽に登れるようになりました。

が、やっぱりまだまだダイエットとしての効果があるかどうかの実感は、まだありません。
でもね、体重などはたいして減っていないけれど、なんとなくおなか周りはスッキリしてきた気がしていますよ。

目標まであと10キロです!

Vアップシェイパー 楽天

タグ : コメント(0)